盛夏骊歌轻扬，艺术青春远航。亲爱的毕业生同学们，不知不觉间，毕业季悄然而至，大家即将告别熟悉的母校，怀揣艺术理想重新出发，开启人生的下一阶段。在这个过渡性的特殊时间节点，回望过去、展望未来，总结经验、面对未知，大家或许会产生多种情绪情感并存的复杂心理状态，不用担心，我们所体会到的焦虑、迷茫、快乐、伤感、疲劳等身心体验都是正常的。在这里，学生处心理健康教育指导中心为同学们准备了一份毕业生心理健康指南，支持同学们健康阳光、顺利圆满地渡过毕业季阶段，有效整合自身身心状态，科学、积极地迈向人生下一段旅程。

毕业季重要心理主题一整合好自己的思想心理

思想三观，是一个人精神世界、心理世界的集中呈现，决定着我们走什么样的道路、做什么样的事、成为什么样的人，思想三观的指向也决定着我们的心理健康水平。在经历大学重要人生阶段的打磨后，我们应注重在青年期结束前的十年里，面对现实环境挑战，继续修炼、整合自己的心理世界，不停止内在心理成长，调节内在的冲突内容、修复内在的创伤部分、提升内在的自我功能，在不断的锻炼-突破-总结-再锻炼中，磨炼出一套属于自己的将艺术理想融于家国情怀、小我融于大我的思想体系，并且在未来保持持之以恒的不断进步。

毕业季重要心理主题二整合好自己的学习心理

回首总结大学阶段的学习成果，我们每个人都会有不同的自我评价，在专业精进、文化学习、能力锻炼等方面会交出不同的答卷，这些答卷记录着我们在这一阶段所走过的路。无论是怎样的呈现，都不要保持长时间的困扰或懊悔，前方的人生路还很长，大学阶段我们最重要的是在专业教学体系的氛围下学习到一种学术方法、感受到一种研究启蒙、体会到一种学习动力，这样的学术思维会成为我们未来深造和职业道路中解决问题的根基，持续的学习动力会成为我们未来个人成长进步的关键开关。

毕业季重要心理主题三整合好自己的情感心理

毕业时期，我们会面临一些情感的暂时分离或重新建立，包含校园的师生情感、同窗情感、恋爱情感的分离，亦或是家庭亲情、新环境人际关系的建立整合。脱离熟悉的环境，进入全新的环境，对于每个人来说都需要一个适应的过程，在这过程中我们可能会面临不同程度的心理波动、心理挑战、心理挫折，不必否认，不必惊慌，给自己一段宽裕的适应或调整时间，给情感体验增加一些心理弹性。慢即是快，不必过度逼迫自己，学会在自己的承受范围内磨炼心智、逐渐成长，尽量减少压抑的能量，如感觉长时间无法有效调节自己，可寻求对自己有支持功能的亲友或专业人士的帮助。

毕业季重要心理主题四整合好自己的就业心理

面对疫情后严峻的就业形势，社会人群中普遍产生群体性短暂应激反应，在应激状态下会伴随普遍的焦虑、恐惧、强迫观念等真实性神经症性症状，有的人持续时间较短，能够有效自我调节，有的人持续时间较长，心理冲突、压力较大，自我调节较为困难，这与个人心理基础、环境刺激等多种因素有关。有效的就业心理调节的主要方向，是我们需要认识到：第一，职业道路很长，就业求职的起点并非终点，不必将就业的起点看得过重，只要有所准备，未来亦有很多成功匹配岗位的机会；第二，职业道路很宽，面对不同的就业岗位选择，我们需要发掘自己的优势，学会扬长避短，将优势能力发挥到最大，避免长期无法客观看清自己或样样通、样样松；第三，职业道路是需要长期耕耘的，要脚踏实地、逐渐精进，避免怀抱不劳而获、一劳永逸、急功近利的侥幸短视心态。掌握正确的方向，认清事物的本质，保持清醒的头脑，能够有效避免现实压力下焦虑不安、恐惧内耗的持续不良状态。

希望同学们能够了解、掌握以上毕业季心理健康调适能力，拥有阳光健康的心理环境、平和稳定的心理韧性，顺利圆满地渡过毕业转折时期。道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期。愿每一位鲁美毕业生都将成为内心强韧且柔软、情感赤诚且悲悯、胸怀家国天下、勇立时代潮头的人民艺术家。母校永远是你们的坚强后盾、心理港湾。