编辑：乔斯墨|
来源：党委学生工作部（学生处、党委武装部）|
发布时间：2026-04-21|
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暮春渐暖，谷雨已至 ，柳絮纷飞间藏着暮春的温柔，也藏着健康防护的小学问。恰逢四月全国爱国卫生月，校园里运动热潮正盛，本期“健康进校园”系列科普干货拉满，助你元气满满，轻松衔接夏天！
一、谷雨养生，告别暮春“小emo”
祛湿为先，吃对“天然除湿剂”：宿舍久坐、外卖重油重辣，是不是总觉得身体发沉、舌苔厚腻？别慌！日常多吃薏仁、山药、冬瓜等健脾祛湿的食物，可以用陈皮、荷叶泡水当茶饮，简单两步，轻松赶走体内湿气，
温补护肝，少吃“上火套餐”：春日肝气旺盛，谷雨过后肝气渐弱，饮食上少吃辛辣油炸食物，多吃清淡蔬果，既解馋又护肝，远离上火烦恼。
早睡早起，把阳气“晒”出来：别再熬夜赶ddl了！谷雨时节适合顺应自然，晚上11点前入睡，课余时间多去操场晒晒太阳、散散步，比喝三杯美式更提神。
二、爱国卫生月，校园卫生齐参与
2026年4月是第38个爱国卫生月，主题：“共建健康城镇，共筑健康防线”。
在校园里，我们只需从三方面做起：
共建家园新风貌：宿舍勤通风、垃圾不过夜，及时清理积水杂物，减少病媒生物滋生。
共育健康“心”生活：公筷公勺、光盘行动；勤洗手、讲卫生；合理膳食、科学运动，关注体重与心理平衡。
共谱爱卫新篇章：主动学习健康知识，参与校园清洁志愿活动，不乱扔杂物，让“人人参与”成为新风尚。
三、运动外伤急救，春日运动，安全第一
春天不运动，夏天徒伤悲。但扭伤、擦伤、磕碰怎么办？
记住：先判断，再处理，别瞎揉！
擦伤：用生理盐水冲洗伤口，碘伏消毒后贴上创可贴，如果伤口较深较大，及时前往校医院处理。
扭伤拉伤：第一时间停止运动，冰敷消肿，不要用力揉搓，48小时后再热敷活血化瘀；若扭伤后无法站立、活动受限，及时就医检查。
磕碰淤青：运动时磕碰导致轻度皮肤淤青，先冰敷减少皮下出血，24小时后可以喷涂活血化瘀药膏帮助恢复；若磕碰部位疼痛剧烈、肿胀明显，及时就医排查隐患。
暮春时节，愿大家养出好身体，保持好心情，健康快乐地享受校园生活！我们下期见～
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终审终校 ｜ 李 营
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