大家好！欢迎来到“健康进校园系列科普宣传活动”的第2期。本期我们将带大家走进春分节气，了解如何顺应时节调养身体，同时聚焦春季高发的诺如病毒、流感、水痘等传染病，掌握科学的防护方法。春分时节，阴阳平衡，正是养生好时机；校园生活，健康先行，防护知识不可少。快跟着我们一起，开启这份春日健康指南吧！

春分养生小贴士 

•  饮食调衡：食养有道春分时节肝气旺盛，饮食上要遵循 “调其阴阳，不足则补，有余则泻” 的原则。多吃黄豆芽、绿豆芽、芹菜、莴笋等应季蔬菜，帮助阳气升发；搭配山药、莲子、红枣健脾养胃，中和肝气过旺对脾胃的损耗。  茶饮推荐：取玫瑰 3 朵、枸杞 5 粒、菊花 2 朵泡茶饮用，疏肝理气还能缓解春燥上火。  

•  起居有度：春分昼夜平分，应当顺应阴阳平衡，早睡早起，午后可小憩 15-20 分钟，缓解春困。    春捂” 适度：不要过早脱掉厚外套，尤其注意脚踝、后颈和腹部保暖，避免湿寒入侵。 

 •  适度舒展：趁着春光多进行踏青这类轻量户外活动，畅通肝气，驱散体内湿寒。 

 •  经络舒缓：空闲时可以用手指按揉太冲穴（脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）和足三里（外膝眼下三寸），每次 3-5 分钟，帮助疏肝健脾，改善春季容易烦躁焦虑的情绪。

春季传染病防护

• 诺如病毒：高发于春季聚集性场所，该病毒传染性极强，主要通过粪口途径传播。防护要点：饭前便后用七步洗手法勤洗手；不与他人共用餐具水杯；不喝生水，不吃生冷变质食物。如果出现频繁呕吐腹泻，立刻上报辅导员并前往校卫生所就医。

• 流行性感冒：通过呼吸道飞沫传播，密闭场所、气温多变易引发呼吸道疾病。防护要点：注意随气温增减衣物；教室、宿舍每日开窗通风 2-3 次，每次不少于 30 分钟；避免去人群密集场所扎堆 。

• 水痘：呼吸道传染病高发于春季，发病人群多为学生群体。防护要点：注意个人卫生，勤换洗衣物被褥，定期消毒；出现发热皮疹及时隔离，避免传染他人。

初审初校 ｜ 李   典

复审复校 ｜ 张   颖

终审终校 ｜ 李   营